圣诞节大餐怎样吃才健康?_吃的新概念_环球健康网 - 澳门葡京在线娱乐官网

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[导读] 圣诞节假期来临,愉悦的气氛总会令人放松下来,而这段时间也总会令人为发胖而烦恼,众多的节日美食诱惑着我们,寒冷的天气使我们将蔬菜沙拉换成了温暖的热汤,减少了出外活动的兴致,导致我们宅在家里越来越胖。

   圣诞节假期来临,愉悦的气氛总会令人放松下来,而这段时间也总会令人为发胖而烦恼,众多的节日美食诱惑着我们,寒冷的天气使我们将蔬菜沙拉换成了温暖的热汤,减少了出外活动的兴致,导致我们宅在家里越来越胖。那么如何才能在这个假期保持健康的体魄呢,不一定要强迫自己非得放弃那些欢乐的圣诞派对和美味可口的食物,但是确实有一些小小的牺牲。美国网站“amerikanki”11月18日发表的博文向大家推荐了十种方法,让大家即可以享受到这个难得的节日的快乐,又可以保持健康的体魄,保持身心愉快。

  1、饭前吃一些

  如果你不那么饿,就不会吃的太多。圣诞派对上都是一些高脂肪高热量的饮食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物,就不会吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太饱,还是要留一些肚子来享受众多美味的,只要不是饿的你需要大吃特吃就可以了。

  2、不要跳过三餐

  你可能会认为在不同的饭局之间省略三餐就不会发胖了,但这样会降低你的新陈代谢,反而不容易燃烧脂肪。最好是少吃多餐,三餐不可少,五到六餐最好。每餐之间可以吃一些健康的小零食,比如水果蔬菜、鹰嘴豆泥或者是坚果。记住,千万不要错过早餐,不吃早餐对身体的影响实在是太大了。

  3、坚持每天锻炼

  不要让寒冷的天气阻止你锻炼的计划。制定一份锻炼计划写在日历上,每天完成之后打个勾。尽量不要错过每天的锻炼,尽管可能只是随便走走也好。其实走路是一个很好的锻炼方式,可以活动全身的肌肉,而且不用花很长的时间。如果你实在不愿意出门也可以选择室内的运动,重在坚持。

  4、不要喝太多酒

  众多研究表明,饮酒过量会令体重骤增,而节日的聚会很容易就让人喝多了。每天一杯的红酒有益身心健康,但多了反而适得其反。在聚会中可以喝一些不含卡路里的饮品,或者干脆只要一杯简单的白水就好了。

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